Description courte : Un travail corporel axé sur la marche au ralenti et la recherche d’ancrage, simulant une traversée de funambule.
Intérêt pédagogique
- Équilibre et souplesse : Renforcement de la stabilité posturale et de la fluidité des mouvements.
- Conscience corporelle : Développement de la perception du corps et de ses tensions dans un espace donné.
- Fixation de l’attention : Travail sur la concentration visuelle et le détachement du regard par rapport au sol.
Mise en place et Déroulement
Configuration : Matérialiser au sol une ligne droite de 4 à 5 mètres (par exemple à la craie), symbolisant le fil. Prévoir un bandeau comme accessoire.
- La marche de base : Avancer lentement sur le fil en posant les pieds l’un après l’autre. Les bras servent de balancier, le visage reste droit et le regard est fixé sur le mur d’en face, sans jamais baisser les yeux. Répéter jusqu’à l’obtention d’un mouvement fluide et sans tension.
- L’arrêt en équilibre : Effectuer le même parcours mais s’arrêter sur un pied à mi-chemin. Tenir l’équilibre quelques secondes, poser le second pied, plier les genoux pour une nouvelle pause en équilibre, puis remonter pour terminer la ligne.
- La variante à l’aveugle : Refaire successivement ces deux étapes en portant un bandeau sur les yeux pour s’appuyer uniquement sur ses sensations internes.
Conseil : L’ensemble de l’exercice doit impérativement être exécuté lentement, presque au ralenti.